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【科普】惊呆了,开灯睡觉竟然是一种病!并且会变胖!
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【科普】惊呆了,开灯睡觉竟然是一种病!并且会变胖!

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美国俄亥俄大学的一项研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重,就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。文化人说话喜欢绕圈子,我给大家翻译一下,这句话的意思是:开灯睡觉会变胖,变胖,变胖!!!

那这项研究到底是不是真的呢?今天小编来带大家深入的探索一下。

 

 

这是知网的截图,看来不仅仅有国外的科学家,国内的学者也在研究开灯睡觉与人体机能的关系了。以上研究不仅说明开灯睡觉会发胖,还会引发一系列其他问题,但是今天我们暂且只谈:开灯睡觉为什么会变胖?怎么解决?

 

 

那么开灯睡觉到底为什么会变胖呢?

 

1、晚上开灯睡觉,会干扰到负责分解引发肥胖的白色脂肪的棕色脂肪,从而导致体内脂肪堆积,引发肥胖。

2、晚上开灯睡觉,可能会使得昼夜节律紊乱,影响身体的新陈代谢,也是容易增加肥胖症的风险。

3、开灯睡觉是会影响睡眠质量,导致睡眠不足的,而睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常使葡萄糖进行代谢,可能会引发肥胖问题。

4、睡觉时灯太亮还会干扰两种激素分泌:一种是“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。而有研究显示,睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人吃得更多而发胖。

 

 

下面再给大家科普一下:开灯睡觉其实是一种病,即“开灯睡眠癖”。既然是病,那就得治,怎么治呢?

那我们要探究一下开灯睡觉的病理原因了,开灯睡眠癖其病理实质是对黑暗的恐惧。那怎么克服这种恐惧呢?

第一、  心理暗示法。告诉自己是黑暗并不等于危险,世界上没有鬼神。

第二、“系统脱敏法”。(1)找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件。

(2)将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。采用五等和百分制来划分主观焦虑程度,每一等级刺激因素所引起的焦虑或恐怖应小到足以被全身松弛所抵消的程度。具体操作步骤请参照“系统脱敏法”

第三、改变卧室环境,创造一个温馨的睡眠环境。(1),把白色灯光换成暖色灯光。暖色灯光可以营造卧室安全舒适的感觉。(2),关掉吊顶灯,打开小夜灯或者小台灯。吊顶直射的灯光给人的刺激更强烈。

最后强烈给大家推荐一下我们家的语音声控小台灯——宝石精灵智能语音灯

它长这样,是不是很漂亮?

 

暖色的灯光,可以帮助睡眠,有阅读习惯的朋友也完全不用担心它有5个档位的亮度调节,调到最亮完全可以阅读。它还有一个超有意思的延时关灯功能,而且是声控的哦!

它可以延时5分钟、10分钟、20分钟关灯。

每次打算睡觉之前,你只需要对着它说:宝石精灵,20分钟后关灯。然后你就可以枕着灯光入睡啦,20分钟后它会自动熄灭

当然开灯、关灯、调亮一点、调暗一点这些功能也完全都是可以用语音来操控的哦。